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Notizia 22/11/2019

Hai un cliente Senior? Scopri come dovresti allenarlo




Allenare il Senior non è cosi semplice come sembra, richiede pazienza, preparazione e tanta dedizione per quello che si fa.

La tipologia di clientela che circola nelle palestre è molto eterogenea, differenziandosi non solo in base agli obiettivi ed alle esigenze che portano generalmente un cliente tipo ad iscriversi, ma anche in base alla fascia di età.


La figura del Personal Trainer soprattutto a Roma, più di quella dell’istruttore, rappresenta un punto di riferimento per il cliente e le lezioni di personal training sono continuamente messe a dura prova da richieste di nozioni scientifiche su metodiche allenanti, esercizi e loro varianti, consigli alimentari (sempre nei limiti consentiti dalla legge); tutte informazioni che alla fine fanno la differenza tra un professionista vero ed una delle tante figure improvvisate che purtroppo ancora oggi si vedono circolare nelle palestre.


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Notizia 01/10/2019

L'orribile denominazione dei GRASSI







I grassi sono realmente la parte cattiva del nostro organismo?

Per anni i grassi sono stati diffamati in tanti modi a causa di studi scientifici dalla dubbia attendibilità, dalla diffusione di notizie non sempre veritiere e dalla diffidenza dimostrata da buona parte di coloro che credono che essi siano la principale causa di sovrappeso e obesità. In questo articolo faremo chiarezza sull’argomento.


Con il termine “grassi”, o lipidi, ci si riferisce ad uno dei tre macronutrienti (gli altri sono le proteine ed i carboidrati) che vanno a costituire la nostra alimentazione. Vengono suddivisi in base alla loro struttura chimica in saturi (senza doppi legami), monoinsaturi (un solo doppio legame) e polinsaturi (due o più doppi legami).


grassi



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Notizia 16/08/2019

Il nemico N1 delle DONNE: la cellulite





Ti senti a disagio con te stessa e sulla spiaggia eviti di andarci? Hai sempre le gambe fredde e spesso ti fanno male nella zona interessata?

Scopri quali sono le cause della cellulite e come eliminarla anche se pensi che per te non ci siano più speranze.


Una delle principali problematiche che al giorno d’oggi ossessiona la maggior parte delle donne è sicuramente quella della cellulite. Tra allenamenti sbagliati, alimentazione non adeguata, trattamenti estetici per niente risolutivi e prodotti cosmetici inutili, è difficile capire come affrontare il problema nel modo giusto e come porvi rimedio. Bisogna ammettere che dal punto di vista scientifico la fisiopatologia della cellulite non è stata del tutto chiarita, ciononostante nel presente articolo analizzeremo il problema cercando di capire come arginarlo.


La cellulite, la cui definizione scientifica è PEFS acronimo di Panniculopatia Edemato Fibro Sclerotica (di recente è stata proposta la nuova definizione di Patologia endocrino-metabolica a predominanza interstiziale), anche se si crede che sia un problema moderno che nell’immaginario femminile ha assunto connotazioni negative, in realtà è sempre esistita; difatti in passato il grasso depositato su glutei e fianchi non aveva alcun significato patologico, anzi andava a costituire l’ideale della donna simbolo di fertilità e di sicurezza nella perpetrazione della specie. 


cellulite



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Notizia 22/07/2019

GLUTEI d'acciaio: non solo estetica!





Avete presente i pesetti della chicco? Quelli rosa e gialli? Ecco dimenticateli! Se volete avere un LATO B alla Belen, allora leggete qui sotto. Sarà il tempo meglio speso per tutte voi donne che ambite ad un fisico mozzafiato!

Non staccare gli occhi da questo articolo, alla fine ci sarà un programma distruggi/costruisci glutei

Una delle parti del corpo che le donne vogliono migliorare maggiormente è sicuramente il proprio lato B. Avere un gluteo tonico, sviluppato e ben visibile è il desiderio di tutte coloro che si iscrivono in palestra con l’obiettivo di migliorare la propria forma fisica. 


I glutei a livello anatomico sono costituiti da un gruppo di muscoli che comprendono il grande gluteo, il medio gluteo ed il piccolo gluteo. Il grande gluteo, da un punto di vista fisiologico, è il muscolo più forte del corpo umano. 


glutei



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Notizia 11/07/2019

La più grande bufala di tutti i tempi: i pesi fanno



ATTENZIONE: riservato alle sole DONNE che vogliono migliorare la loro forma fisica con pancia piatta, glutei alti e braccia toniche.

Per molte donne l’allenamento con i pesi è considerato un tabù, perché hanno la convinzione infondata che sollevando dei carichi pesanti nel tempo diventino eccessivamente muscolose. Alcune volte la colpa di questa mentalità sbagliata è da attribuire a certi Trainer improvvisati e senza conoscenze di alcun tipo, che diffondono l’errata credenza secondo la quale le donne non dovrebbero sollevare più di 2-3 kg altrimenti diventerebbero muscolose come gli uomini. 


Bene, questa è una delle credenze più errate! 

Niente di più sbagliato!





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