Ma lo swing fa male alla schiena?

Certamente no!

Questa è una delle domande più frequenti che mi si viene posta quando alleno i miei allievi con il Kettlebell.
Il dubbio però, lo si ha soprattutto quando si ha già un mal di schiena presente che può esser causato o da un piccolo schiacciamento, da una protusione o in casi più gravi da ernie del disco.





Continua...

Ciao,
questa volta sono qui a parlarti del metabolismo e della composizione corporea e di come essi siano influenzati dal tuo allenamento.
Tutti noi sappiamo che l’allenamento alza il metabolismo!
E se questa affermazione non fosse vera?
Se tutto quello che fino ad oggi pensavamo di sapere, dandolo per scontato, fosse sbagliato?
Bene, il titolo può sicuramente trarre in inganno! Ma la verità è che l’allenamento può realmente rallentare il metabolismo!
Andiamo per ordine...





Continua...

Quale più assurda verità...

Ciao,
mi capita di frequente, soprattutto con l'avvicinarsi dell'estate e quindi della prova costume, che mi venga chiesta la strategia di corsa per poter dimagrire..

- Sandro quanto corro, 30 minuti? 40'? 1H?

E ancora:
- è vero che si iniziano a bruciare grassi dopo 30' di corsa?
- A che velocità mi conviene correre per bruciare massa grassa?
- mi hanno detto (chi??) che se vado a correre al mattino senza colazione butto giù quei kg di troppo!!

Sono sicuro che sia capitato spesso anche a te che sei un personal trainer o un preparatore atletico (PA) di imbatterti in queste domande.
E se a queste domande poi ci aggiungiamo che:
- da oggi ho deciso faccio colazione (non troppo abbondante) e poi ceno!

Oppure:
- mangio una volta al giorno così dimagrisco!

Niente di più FALSO!





Continua...